WordPress database error: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f73.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_posts`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f75.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wwh_options`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f76.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wwh_options`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f78.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_notifications`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f79.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_notifications`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7a.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_notifications`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7b.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_posts`

lang="tr" prefix="og: https://ogp.me/ns#" >
Warning: mysqli_query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7c.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device") in /home/eyasam.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 2056

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7c.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SELECT t.*, tt.* FROM wwh_terms AS t INNER JOIN wwh_term_taxonomy AS tt ON t.term_id = tt.term_id INNER JOIN wwh_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('category') AND tr.object_id IN (5244) ORDER BY t.name ASC

Sağlıklı ve Uzun Saçlar İçin Gerekli Vitaminler Sağlıklı ve Uzun Saçlar İçin Gerekli Vitaminler

Sağlıklı ve Uzun Saçlar İçin Gerekli Vitaminler

Sağlıklı ve Uzun Saçlar İçin Gerekli Vitaminler

Sağlıklı ve uzun saçlar için yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile olmazsa olmaz, sonucunda ulaştığımız ışıl ışıl saçlar kendinizi her daim daha özgüvenli ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Beslenmede eksiklikler sonucunda saç kuruluğu, saçların kırılması ve saç kaybı meydana gelebilmektedir.

Bazı besinler saçınızın sağlıklı ve güçlü bir hal almasını sağlarken, korumanıza, parlak görünmesine ve sağlıklı bir şekilde uzamasına da yardımcı olur.

Sağlıklı ve uzun saçlar için sağlıklı bir beslenme şekli, egzersiz ve yeteri kadar uykunun birleşimi gerekmektedir. Böylece saçlarınız, hızlı bir şekilde uzayacak, çok daha gür ve güzel görünecektir.

İçindekiler:
 Protein
 Esansiyel Yağ Asitleri
 A Vitamini
 E Vitamini
 K Vitamini
 B Vitamini
 C Vitamini
 Çinko
 Su
 Demir

Proteinin saç üzerindeki etkisi

Saçınız kopuyor ya da kırılıyor saçlarınız zayıflıyor demektir. Protein ise bu zayıflığı gidererek saç diplerine güçlendirmektedir. Yeterli miktarda ve uzun süre protein tüketilmemesi saç dökülmelerine yol açabilir.

Tüketmeniz gereken ve protein açısından zengin besinler ise şunlardır:

• Et, tavuk, balık
• Yumurta
• Tofu
• Kurubaklagiller
• Süt ve süt ürünleri

Esansiyel Yağ Asitlerinin saç üzerindeki etkisi

Vücut, düzenli bir şekilde çalışabilmek için yağa ihtiyaç duyar. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, vücut fonksiyonlarının sürdürülmesinde büyük bir rol oynar. Bununla birlikte vücut sağlığını da korumaktadır. Kuru ve kırılgan saç dokusunu geliştirir, sağlıklı bir saç yapısı oluşmasına yardımcı olur.

Esansiyel yağ asitleri açısından zengin besinler ise şunlardır:

• Baklagiller
• Kuruyemiş
• Yağlı tohumlar
• Keten tohumu yağı
• Kabak çekirdeği

A Vitamininin saç üzerindeki etkisi

Beta-karotene, sağlıklı saçlara kavuşmak ve saç hücrelerinin büyümesi açısından önem taşır. Bağışıklık sistemini güçlendiren, kemik gelişimine yardımcı olan, diş etlerini güçlendiren, bazı kanser tiplerinin gelişmesine engel olan, saçların sağlıklı uzamasını sağlayan, göz bozukluklarına iyi gelen A vitaminini mümkün olduğu kadar hayatımıza dahil etmeye gayret göstermeliyiz. A vitamini tüketimi de saç sağlığı açısından oldukça etkili ve önemlidir.

A Vitamini içeren besinler şu şekildedir:

• Yeşil ve sarı sebze meyve
• Tatlı Patates
• Brokoli
• Kayısı

E Vitamininin saç üzerindeki etkisi

Dolaşım sistemi, genel sağlığınız açısından gerekliyken, aynı zamanda saç sağlığı ve büyümesi için de önemli bir etkendir. E vitamini, oksijen alımını arttırarak dolaşım sağlığına fayda sağlar.

E vitamini açısından zengin besinler şu şekildedir:

• Avokado
• Pirinç kepeği
• Kuruyemiş
• Koyu yeşil sebzeler
• Bakliyat
• Tüm tahıllar

K Vitamininin saç üzerindeki etkisi

Az bilinen bir gerçek olmasına karşın, K vitamini de saç sağlığı açısından önem taşımaktadır. Ancak yalnızca saç sağlığı için beslenme programına eklenmemelidir. Birçok gıdada K vitamini bulunmaktadır.

K vitamini açısından zengin olan besinler şu şekildedir:

• Süt
• Kuru incir
• Kuşkonmaz
• Brüksel lahanası
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Çavdar

B Vitamininin saç üzerindeki etkisi

B vitamini, saç derisinde kökleri beslemede büyük rol oynayarak saçın uzaması açısından önem taşır. Biotin eksikliği meydana getiren yetersiz B vitamini, saç derisini ve sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

B vitamini açısından zengin olan besinler şunlardır:

• Kahverengi pirinç
• Bezelye
• Mercimek
• Yulaf
• Ceviz

C Vitamininin saç üzerindeki etkisi

Vitaminler içerisinde iyi vitamin olarak bilinen C vitamini, yalnızca saç sağlığında rol sahibi değildir. C vitamini aynı zamanda saçınızın daha parlak görünmesinde de büyük bir role sahiptir. Bununla beraber C vitamini, saç tellerini de güçlendirerek daha kuvvetli bir saç yapısına kavuşmanızda yardımcı olur.

Bir antioksidan olarak da bilinen C vitamini, hücre ve doku onarımı sağlayarak bağışıklık sisteminin korunmasında da büyük bir role sahiptir.

C vitamini açısından zengin olan besinler şunlardır:

• Narenciye
• Karpuz
• Brüksel lahanası
• Salatalık
• Domates Kırmızı biber

Çinkonun saç üzerindeki etkisi

Çinko, saç dokusu da dahil olmak üzere tüm vücut dokularının onarımına yardımcı olur. Aynı zamanda, bağışıklık sistemini de uyaran çinko, yetersiz alındığı takdirde saç dökülmelerine sebep olurken, saç uzamasını da yavaşlatmaktadır.

Çinko açısından zengin olan besinler şunlardır:

• Baklagiller
• Mantar
• Ispanak
• Tahıllar
• Kabak ve ayçiçeği tohumları

Su

Genel itibari ile parlak, güçlü ve sağlıklı bir saça kavuşmak isteniliyorsa yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterilmelidir.
Su, yalnızca saçı nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu temizleyerek, ipeksi ve parlak saç oluşumuna yardımcı olur. Derinin temiz olması, saç dökülmesinin önüne geçmektedir. Bu nedenle gün içerisinde en az 8 bardak su tüketilmelidir.

Demir

Demir, saç dokunuza oksijen taşımada önemli bir role sahiptir. Dokularda meydana gelen oksijen eksikliğini gidermek için yeterli miktarda demir tüketilmelidir. Saç sağlığı korunması için beslenme programınızda mutlaka demir açısından zengin gıdalar eklenmelidir.

Demir açısından zengin olan besinler şunlardır:

• Tahıllar
• Koyu yeşil sebzeler
• Demir takviyeler


Tarihinde Hatice Tarafindan Yazildi.


Warning: mysqli_query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7e.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device") in /home/eyasam.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 2056

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7e.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SELECT t.*, tt.* FROM wwh_terms AS t INNER JOIN wwh_term_taxonomy AS tt ON t.term_id = tt.term_id INNER JOIN wwh_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('post_tag') AND tr.object_id IN (5244) ORDER BY t.name ASC

Genel




WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f7f.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_notifications`

WordPress veritabanı hatası: [Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-467-1f551-4f80.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW COLUMNS FROM `wwh_aioseo_notifications`